Wiosenne odchudzanie wspomaga naturalny rytm przyrody, jest to więc najlepszy okres do podjęcie wyzwania i walki ze wskaźnikiem na wadze. Warto to wykorzystać! To wiosną budzimy się do życia, słońce optymistycznie nas nastraja, a coraz wyższe temperatury mobilizują do wyjścia z domu i wyciągnięcia roweru z pakamery. Także myśl o zbliżających się wakacjach motywuje do zrzucenie kilku kilogramów. Jak więc się do tego zabrać?
Skoro dzień jest dłuższy i chętniej wstajemy z łóżka wykorzystajmy ten czas na przygotowanie sobie porannego, ciekawego posiłku, który usunie rutynę z naszego jadłospisu. Dobrze skomponowana kanapka da nam energię na cały dzień.
Wykorzystajmy słońce i wybierzmy się na miły spacer. Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie się w naszym organizmie endorfin – tzw. hormonów szczęścia. Może warto też odkurzyć rower czy rolki? Najlepszą przegryzką podczas wiosennego spaceru będą smaczne kanapki z bułkami fit (orkiszowa, rustiko lub grahamka słonecznikowa). Każdy z nas dobrze wie, ze nie ma nić smaczniejszego niż świeża bułka z pobliskiej piekarni. A spacer w słoneczny dzień pozwoli nam nie tylko spalić ją w kilka minut, lecz również uzupełnić uszczuplone po zimie zapasy witaminy D w skórze, co dodatkowo poprawia nasze samopoczucie.
Wykorzystajmy również pojawiające się w sklepach produkty sezonowe do stworzenia smacznego i niskokalorycznego posiłku. Po zimowej rutynie ożywmy trochę swój jadłospis. Twarożek ze świeżą rzeżuchą, szczypiorkiem i rzodkiewkami to idealny dodatek np. do chleba gruboziarnistego, zaś wiosenne kiełki świetnie pasują do chleba orkiszowego lub kresowego. Kanapki możemy zastąpić także sałatkami ze świeżych warzyw z dodatkiem grzanek, tostów lub bagietki.
Pozytywnie pobudzeni wiosną nie potrzebujemy już dodatkowych wspomagaczy, jakimi są czekoladowe przekąski, batoniki i inne słodkości. Jeśli ktoś bez słodyczy nie potrafi jednak żyć to proponujemy bardzo wartościowe ciasteczka z błonnikiem naturalnym Fibre. Zawarty w nich błonnik zapobiega zaparciom, czym w naturalny sposób ułatwia odchudzanie, daje długotrwałe uczucie sytości i przyczynie się do mniejszego wchłaniania cholesterolu.
Robi się cieplej, więc kożuchy powoli zastępują lekkie sukienki. Aż chciałoby się stracić do nich kilka centymetrów i nabrać jędrności…. Motywacja do działania gotowa! :)
Przepisy na smaczne i zdrowe kanapki i sałatki znajdziesz w zakładce przepisy.
Mgr inż. Hanna Kosińska