Lunchbox bez glutenu – pomysły na drugie śniadanie do szkoły
Księga inspiracji

Lunchbox bez glutenu – pomysły na drugie śniadanie do szkoły

Bez glutenu Przepisy Blogerzy Dieta

Przygotowanie lunchboxu bez glutenu może być prawdziwym wyzwaniem. Wiedzą o tym rodzice dzieci z nietolerancją glutenu oraz chorobami glutenozależnymi. Dieta bezglutenowa jest wymagająca, ale nie musi oznaczać rezygnacji z pieczywa czy słodkości. To dobra wiadomość nie tylko dla najmłodszych, bowiem nietolerancja glutenu może objawić się w każdym wieku. By cieszyć się smakami świeżych wypieków, wystarczy odwiedzić Piekarnię Cukiernię Putka lub zamówić coś online. W bogatej ofercie tej rodzinnej firmy ze stuletnią tradycją znajduje się ponad dwadzieścia produktów bezglutenowych m.in. chleby, bułki, przekąski, drożdżówki, ciasta, a także wypieki okazjonalne takie jak torty czy świąteczne pierniki. Jeśli sięgniecie po apetyczne pieczywo i dołożycie do niego nieco inwencji twórczej, przygotowanie lunchboxu do szkoły okaże się dziecinnie proste.

W tym artykule znajdziecie:

  • pomysły na lunchbox do szkoły bez glutenu,
  • przepisy na:
    1. Muffinki z bezglutenowej Bułki Wyborowej Putka z jajkiem, serem i suszonymi pomidorami,
    2. Kotlety z ciecierzycy,
    3. Chlebowe babeczki bez glutenu ze śliwkami,
    4. Pastę z pieczonej dyni z imbirem,
    5. Naleśniki bez glutenu.

Lunchbox do szkoły bez glutenu – tydzień I

1. Poniedziałek

  • Bezglutenowa Bułka z Ziarnami z humusem, rzodkiewką i rukolą
  • Truskawkowa kulka mocy
  • Marchewki i jabłko

Ta bułka jest niezłym hitem nie tylko w szkole. Wystarczy dodać wykałaczki i mamy zupełnie inny odbiór zwykłej kanapki.
Jeśli lubicie potwory, koniecznie poznajcie Putwory i ich niezwykłe przygody.

2. Wtorek

  • Muffinki z bezglutenowej Bułki Wyborowej Putka z jajkiem, serem i suszonymi pomidorami
  • Kawałek obłędnego Bezglutenowego Brownie Putka
  • Figa, marchewka i migdały

Przygotowanie muffinek do lunchboxu

Przygotowanie muffinek do lunchboxu

Pokrój bułkę na cienkie kawałki i układaj po 2–3 w wysmarowanej masłem formie na babeczki.

W misce roztrzep 2 jajka, dodaj łyżkę śmietany i łyżkę startej mozzarelli. Dosyp ulubione zioła i suszone pomidory. Tak przygotowaną masę wlej do foremek wyłożonych wcześniej bułką.

Piecz przez 10–15 minut w temperaturze 175–180 stopni C.

3. Środa

4. Czwartek

  • Gofry gryczane wg mojego przepisu
  • Mieszanka bakalii, które lubią dzieci
  • Ulubione owoce  – u nas maliny

5. Piątek

  • Burger bez glutenu z warzywnym kotletem z ciecierzycy Bezglutenowa Bułka Szkolna Putka oraz domowe kotlety z ciecierzycy – przepis poniżej
  • Śliwki
  • Kokosowa kulka mocy
  • Owoce liofilizowane do pochrupania między zajęciami

Przepis na kotlety z ciecierzycy do burgera – 2 sztuki

Składniki:

  • 250 g  ciecierzycy z puszki
  • 1 marchewka starta na grubych oczkach
  • 1 jajko
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego
  • duża szczypta mielonego imbiru
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • sól, pieprz do smaku
  • 1–3 łyżki mąki z ciecierzycy lub bułki tartej bez glutenu
  • świeża kolendra

Dodatkowo:

  • 2 liście sałaty
  • 1 pomidor
  • 2 łyżki majonezu i keczupu z cukinii

Przygotowanie:

Blendowanie ciecierzycy
1

Blendowanie ciecierzycy

Ciecierzycę zblenduj wraz z przyprawami i czosnkiem. Mogą zostać wyczuwalne grudki.

Przygotowanie kotletów
2

Przygotowanie kotletów

Dodaj do masy jajko oraz startą marchewkę. Wymieszaj na jednolitą masę. Dodaj mąkę z ciecierzycy lub bułkę oraz posiekaną kolendrę do uzyskania masy jak na kotlety mielone.

Powstałą masę łatwo uformujesz w kotlety. W razie potrzeby dodaj więcej bułki tartej lub mąki.

Smażenie lub pieczenie burgerów
3

Smażenie lub pieczenie burgerów

Na patelni rozgrzej oliwę lub olej i smaż burgery z obu stron na złoty kolor. Odsącz na ręczniku papierowym. Można też piec w piekarniku nagrzanym do 185 stopni C.

Lunchbox do szkoły bez glutenu – tydzień II

1. Poniedziałek

  • Chlebowe babeczki bez glutenu ze śliwkami
  • Marchewka i papryka w słupkach
  • Hummus z czarnuszką

Przepis na 9 większych lub 12 standardowych babeczek

Składniki:

  • 3 szklanki pokruszonych resztek pieczywa bezglutenowego (wykorzystuję resztki z chlebowych wycinanek – 1,5 szklanki pokrojonego bezglutenowego Chleba Rustykalnego
    i 1,5 szklanki Bezglutenowego Chleba Owsianego Putka)
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego lub zwykłego
  • 2 jajka
  • 1 bardzo dojrzały banan (opcjonalnie, u mnie jest, bo akurat leżał samotny)
  • 3 łyżki miękkiego masła
  • 1 łyżka cukru trzcinowego
  • 3–4 pokrojone w kostkę śliwki

Przygotowanie ciasta na babeczki
1

Przygotowanie ciasta na babeczki

Pieczywo pokrusz, pokrój i odłóż do miski.

W jednej misce ubij jajka z cukrem i dodaj rozgniecionego dojrzałego banana.

Wysmaruj blachę na babeczki masłem.

Do przygotowanej masy jajecznej dodaj masło i wymieszaj na gładką masę.

Do tak przygotowanej masy dodaj pokruszony chleb i wymieszaj całość łyżką.

Dodaj pokrojone śliwki i wymieszaj.

Pieczenie babeczek
2

Pieczenie babeczek

Nastaw piekarnik na 180 stopni z termoobiegiem. Do każdej foremki nałóż ciasto, wypełniając ¾ wysokości foremki.

Piecz około 20 minut na środkowym poziomie piekarnika.

2. Wtorek

Jesienna wersja past do chleba to moje ubiegłoroczne odkrycie. Hummus z pieczoną dynią z kurkumą i imbirem podbił nasze serca.
Gwiezdne kanapki wycięte zwykłą foremką do ciastek.

Przepis na pastę z pieczonej dyni z imbirem i pestkami

Składniki:

  • 1,5 szklanki puree z pieczonej dyni hokkaido
  • 1 łyżka kurkumy w proszku – jeśli masz świeży korzeń, będzie jeszcze bardziej aromatycznie
  • ½ łyżeczki mielonego imbiru
  • ½ łyżeczki mielonego kminu (kmin rzymski)
  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy lub puszka ciecierzycy gotowanej na parze
  • 2 ząbki czosnku
  • sok z połówki cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 3–4 łyżki tahini
  • uprażone pestki dyni

Przygotowanie pasty

Przygotowanie pasty

Zblenduj wszystkie składniki oprócz pestek dyni na gładką masę. Pestki dodaj w całości na koniec. Ja dodaję czasami jeszcze czarnuszkę, bo u nas dzieciaki uwielbiają te ziarna.

3. Środa

  • 5 racuchów jaglanych wg przepisu na placki jaglane
  • domowy mus jabłkowy
  • 1/2 kiwi
  • 1/2 papryki pokrojonej w słupki
  • 5–6 pomidorków koktajlowych

4. Czwartek

  • Naleśniki bez glutenu z bananem i kremem orzechowym
  • Sezonowe owoce (śliwki) oraz warzywa – papryka i marchewka
  • Bezglutenowe Ciasto Zebra

Przepis na naleśniki bez glutenu z bananem i kremem orzechowym

Składniki na ciasto naleśnikowe bez glutenu:

  • 1 szklanka mąki gryczanej
  • 1 szklanka mąki kukurydzianej
  • ½ szklanka mąki ziemniaczanej
  • 2,5 szklanki mleka roślinnego
  • 2 łyżki oleju

Dodatkowo masło orzechowe, banany i opcjonalnie owoce liofilizowane do posypania przed podaniem.

Przygotowanie:

Smażenie naleśników
1

Smażenie naleśników

Wszystkie składniki wymieszaj w misce rózgą kuchenną i zostaw ciasto na 15 minut. Następnie smaż naleśniki na rozgrzanej patelni.

Możesz je podawać np. z domową nutellą, konfiturą lub zrobić z nich pyszne sushi naleśniki.

Dodawanie składników
2

Dodawanie składników

Kiedy naleśniki trochę przestygną, rozsmaruj na każdym masło orzechowe, ułóż banana i zawiń. Pokrój na kawałki jak sushi. Idealna propozycja na lunchbox bez glutenu lub bezglutenowe śniadanie.

5. Piątek

  • Putworne łapy dinozaura z Bezglutenowego Chleba Rustykalnego Putka z pastą marchewkową
  • Ugotowane jajko w kształcie serca
  • Papryka w kawałkach
  • Śliwka oraz daktyle

Przejrzyj inne inspiracje